Nopeusharjoitus Pyynikin harju
- alkuverr. 10 min juoksu
- 15 min venyttely
- liikeradat
- 6 x 5 m teputus + 30 m juoksuveto ylämäkeen
- 6 x 5 m polvennostojuoksu + 30 m juoksuveto ylämäkeen
6.9.1993
Pyynikin harju
2.9.1993
Punttireenit
Punttireenit Hervannan vapaa-aikatalolla
- 10 min alkuverr. juosten
- 10 min venytt.
- 3 x 15 eri liikettä, minuutti töitä, minuutti palautusta
