Valmistava rullilla Pirkkahallilla.

Kilpailuun valmistava harjoitus Pirkkahallilla

• Pyörällä sinne n. 20 min.
• Alkuverr. rullilla n. 10 min.
• 3 x suorakaarre kiihtyen
• 3 x kierros (kaarteet kiihdyttäen, suorat pal.)
• 3 x startti
• Pyörällä kotiin n. 30 min (pal.)

Rullilla.

• Rullittelua Pirkkahallissa n. 1,5 h. (vetoja, teknistä)

Rullat.

• rullittelua Pirkkahallissa n. 1,5 h. (vetoja, pk, tekniikkaa)

Rullakausi korkattu

• pyöräilyä n. 30 min (Pyynikki-juoksun seuranta)
• Rullaluistelua n. 1,5 h (löysää)