Seuran kolmiottelu Pyynikillä

Seuran perinteinen kolmiottelu Pyynikin kentällä

• 100 m, aika 14,0
• kuula 7,90 m
• pituus 3,90 m 

Juoksua Pyynikin kentällä

Juoksureenit Pyynikin kentällä

• 15 min alkuverr juosten
• 10 min venyttely
• 6 x 100 m
• 10 x 30 m startista
• 3 x 60 m
• sekalaista yleisurheilua 

Kiertoharjoitus Pyynikillä

Kiertoharjoitus Pyynikin harjulla.

• 10 min alkuverr.
• 10 min venyttelyt
• kiertoharjoitus
  • 2 x 15 min (juoksu, kaarre, ratakuiva, jänishyppy) 

Kuivaharkkoja ja koululiikuntaa

Koulussa 2 h liikuntaa

• yleisurheilua ja jalkapalloa
• 3 x 600 m intervallijuoksu

 Pyynikillä

• 10 min alkuverr. jalkapallo
• 8 min juoksuveto
• 3 x 1 min suora/ 1 min kaarre
• 5 min juoksu
• kävelyä(?) 

Pyynikin kenttä

Hyppyharkat Pyynikin kenttä

• 20 km pyöräily
•  6 x (3 max. hypyt + 300 m juoksu)
• 20 km pyöräily